Все о породе ДРАТХААР

Приветствуем вас, уважаемые родители детей возраста 3-4 лет! Вашему малышу нужно двигаться и активно развиваться, и занятия физкультурой могут сыграть в этом важную роль. Мы обсудим, почему физические занятия важны для детей в возрасте 3-4 лет, а также рассмотрим основные принципы. Кроме того, мы подготовили для вас 11 простых упражнений и 11 подвижных игр.

Зачем ребёнку заниматься физкультурой в 3-4 года?

Во-первых, физические упражнения укрепляют мышцы, связки, сухожилия и способствуют гармоничному развитию детей.

Во-вторых, физкультура способствует укреплению сердечно-сосудистой системы вашего ребёнка. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, а также помогают поддерживать здоровый вес.

В-третьих, физкультура развивает крупную моторику, координацию, межмышечное взаимодействие и целый комплекс полезных умений. Например, подвижные игры развивают быстроту реакции и ориентирования в пространстве. Броски меча укрепляют мышцы рук и груди и развивают глазомер. Борьба задействует практически все группы мышц, укрепляют осанку и координацию.

Основные принципы физических занятий для детей 3-4 лет
1)Занятия физкультурой в этом возрасте должны быть игровыми и весёлыми. Малышу будет интереснее и увлекательнее, если он будет принимать участие в различных играх и активностях.
2) Подгоняйте занятия под возраст и умения вашего малыша. Для одних детей приседания могут быть лёгкими, и им можно дать килограммовый мячик в втянутые руки чтобы усложнить упражнение. Для других малышей даже обычные приседание будут слишком сложными и придётся начинать с приседаний на стульчик и вставание с него.
3) Старайтесь сделать занятия максимально разнообразными, увлекательными и интересными. Разбивайте занятия на небольшие комплексы по 10-20 минут. Худшее что вы можете сделать для своего малыша - с ранних лет привить ему отвращение к спорту с помощью многочасовых однообразных тренировок.

В хорошем садике физической культуре и оздоровлению уделяют достаточно времени. Например, частный детский сад в Мурино проводит: детский фитнес, музыкальную зарядку, босохождение, оздоравливающие физические занятия, весёлые старты, спортивные игры, командные развлечения на свежем воздухе. Однако, родители тоже должны заниматься физкультурой с детьми и демонстрировать хороший пример. Особенно это важно по выходным, в праздники или на отдыхе.

10 интересных упражнения для малышей
1. Прыжки на месте: попросите ребёнка делать небольшие прыжки на месте, чтобы развить силу и координацию ног. Можно прыгать на одной ноге или двух ногах. Прыгайте под мызуку, по команде, на количество или в ходе игры.
2. Подъёмы туловища: попросите ребёнка лежать на спине и поднимать верхнюю часть тела, чтобы укрепить мышцы живота.
3. Тренировка растяжки: проведите простую тренировку растяжки, чтобы улучшить гибкость мышц и суставов вашего ребёнка.
4. Подъёмы на носочки - развивают силу икроножной мышцы. Можно выполнять на двух или одной ноге. Если ребёнку просто выполнять упражнение, попросите его замирать на несколько секунд в верхней точке.
5. Ползанье: создайте игровую ситуацию, в которой ребёнок будет ползать под стулом, через туннель или просто на полу. Это поможет развить мышцы рук и ног, а также улучшит координацию движений.
6. Игры с мячом: броски, перекатывание, пасы, перебрасывание, ловля мячика.
7. Простые гимнастические упражнения: попросите ребёнка выполнить простые гимнастические элементы, такие как приседания, отжимания от пола или стойку на руках. Это поможет развить силу и гибкость.
8. Бег с упором руками в стену, челночный бег с касанием пола или беговые игры.
9. Игры на координацию: ходьбу по линии, прыжки через верёвку, ходьба по дощечке и т.д.
10. Комплексные упражнения: бюрпи, звёздочка, прыжки через скакалку, опрокидывание на спину и подъём с прыжком, различные планки.
11. Массаж и самомассаж: проведите массаж для расслабления мышц ребёнка после занятий, чтобы снизить утомляемость и повысить эффективность обучения.

Больше об играх и физических упражнениях можно узнать в статье «занятия физкультурой в детском саду»: https://sadik-spb.ru/fizkultura_v_dietskom_sadu.


9 подвижных игр для детей 3-4 лет
1. "Бегать и останавливаться": поиграйте с ребёнком в игру, в которой он должен бегать и останавливаться на сигнал. Это поможет ему развить реакцию, умение слушать и беговые навыки.
2. «Забавные гуси» - попросите детей передвигаться таким образом, чтобы их движения напоминали ходьбу гусей. Дети могут соревноваться в скорости передвигаясь гуськом или играть в ляпки передвигаясь гуськом.
3. "Музыкальные статуэтки": играйте в обычную игру "Статуэтка", только с музыкой. Когда музыка играет, ребёнок должен двигаться, а когда она останавливается, он должен замереть. Это поможет развить моторику и музыкальность ребёнка.
4."Выключи свет": приготовьте фонарик и попросите ребёнка бегать и ловить луч, когда вы выключаете свет в комнате.
"Угадай зверя": покажите ребёнку картинку с изображением животного и попросите его показать, как двигается этот зверь. Это развивает фантазию и координацию движений.
6. "Движение по цветам": приклейте или нарисуйте разные цветные кружки на полу и попросите ребёнка двигаться только по определённому цвету. Это поможет развить координацию и зрительное восприятие.
7. "В мире животных": попросите ребёнка изобразить движения и голоса разных животных. Например, он может бодаться и мычать как корова или бегать на четвереньках и лаять как собака. В игру могут играть сразу несколько детей и соревноваться в том кто лучше покажет животного.
8. "Гонки": проведите гонки на короткие дистанции, позволив ребёнку почувствовать вкус победы и улучшить физическую форму.
9. "Музыкальные стулья": сделайте круг из стульев, на одном из которых должна остаться 1 свободная ячейка. При включении музыки дети должны ходить по кругу, а когда музыка прекращается, все должны сесть на свободное место. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один победитель. Эта игра развивает координацию и быстроту реакции.

Желаем вам и вашему ребёнку улучшения здоровья, радости и весёлых занятий!